&esp;&esp;林清词把秦末当摇摇车，闭上眼摇啊摇的时候，林清词想起秦末练臀桥，那么细那么劲的腰，轻松顶起80公斤，屁股发力的时候崩地紧紧的，两条腿全是力，到达顶峰的时候，腰收紧，腹部肌肉快快分明。秦末的练臀日做臀桥一般都要来5轮，一组20个，练完半个小时就过去了，每个动作都不拖泥带水，再大的重量都能做到标准漂亮。